Trening 4x

[Vahanko]

Witam,
postanowiłem zabrać się poważniej za jazdę 4x i mocno trenować.
Szukałem informacji dotyczących treningu fourcrossowego, ale nigdzie nic. nie mogę znaleźć.

Jeżeli moglibyście zaproponować jakieś ćwiczenia, które mi się przydadzą byłbym wdzięczny. Przede wszystkim chodzi mi nie o ćwiczenia techniczne, ale o siłowe itp.
Lubię sobie pojeździć na kolarzówce, ale nie wiem jak na niej jeździć, aby wyrobić sobie siłę i kondycję na 4x. Jakieś sprinty może.

Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.

Pozdrawiam, Vahanko

[addyi]

cześć.. popytaj na czeskich portalach bo w Polsce nie ma for krosu ...

[royal'ek]

addyi słyszałeś kiedyś o Szczawnie Zdrój, 4x Night Race albo grupie Wieża Anna Szczawno Zdrój

[biadaczq]

chr.rybnik.pl tam popytaj

jak to nie ma fork krosu ? ;p jest rybnik, szczawno, olsztyn (kiezliny) ....

[GgG]

Poszukaj może czegoś pod kątem bmx racingu, to podobna dyscyplina i może coś znajdziesz. Ja się nie znam na tych wszystkich treningach ale możesz robić sobie interwały, poszukaj na googlach to tam znajdziesz to lepiej objaśnione niż jakbym ja miał to tłumaczyć.

[zero100]

Może określ najpierw na jakim jesteś poziomie technicznym, fizycznym i mentalnym. Trzaskasz na lajcie większość tras w Polsce czy dopiero uczysz się manuala??

[Lukasz12]

Trening na szosówce pomoże i to dużo. Sprinty chyba najwięcej dają. Oprócz tego trenuj sam start na rowerze na którym chcesz się ścigać, (start + 10 m ostrego pedałowania na maksa). Jazda na pumptracku również może być dobrym treningiem.

[troyo]

na pinkbike'u jest caly zestaw filmow o treningu pod katem jazdy na rowerze.

[Vahanko]

Dzięki wielkie za rady, na pewno mi się przydadzą (:
Pozdr

[Lukasz12]

http://fourcross.pl/forum/index.php

[artek700]

cześć.. popytaj na czeskich portalach bo w Polsce nie ma for krosu ...

http://4xopen.pl/dokumenty/generalka.pdf